Stängt för semester...

Bloggen har verkligen inte blivit särskilt väl uppdaterad i sommar, och man skulle nog mest kunna beskriva den som semesterstängd just nu. Beräknad nyöppning blir i mitten på augusti, då jag förhoppningsvis är full av välgörande fjälluft och uppfriskande sömn. Och massa nya upplevelser förstås!

Till dess: Ha en fantastisk sommar! (även om jag hört att den varit väldigt regnig senaste tiden hemma i Sverige)

Hör och häpna!

Var in och kollade om jag fått mitt startnummer till Lidingöloppet ännu. Befarade nämligen att jag trots Klassikerutövande skulle bli nedflyttad en startgrupp pga den dåliga tiden förra året. Men, nejdå. Jag har blivit uppflyttad en startgrupp! Där ser man hur det kan gå...

Semesterplaner

Jag vill vandra i sommar! Funderar starkt på att vandra ensam, om det inte är någon som anmäler sig som resesällskap förstås... ;-) Har insett att mitt största problem kommer bli att få ner vikten på packningen, om jag måste bära allt själv (och kom nu inte och säg att jag ska köpa nytt, hehe...). Förutom att bestämma mig för vad och var det blir förstås. Och så var det det där med säkerhet, är det säkert att som tjej vandra ensam? Jag kan egentligen inte se några problem, så länge man håller sig till hyfsat befolkade leder och vet sina gränser och har dubbelkollat utrustning och sådant i förväg (vilket man ju ska göra ändå). Och så kan det ju bli lite ensamt förstås.

Huvudalternativen för sommarens vandring är just nu två:

Kungsleden Ammarnäs - Hemavan: 6 dagar, kan göras antingen med tält eller som stugvandring. Helst med tält såklart, men om vikten blir för stor är stugor OK. Om det blir solovandring kan det ju vara bra att övernatta nära en stuga också, om man skulle känna sig alltför ensam. Stora nackdelen med denna tur: Det tar LÅNG tid att ta sig dit!

Norra Dalarna/Härjedalen (Grövelsjön-Rogen-Grövelsjön via norska sidan): också ca 6 dagar. Denna rutt planerades till förra sommaren men blev inte av pga förkylningar. Kan också göras i stort sett med stugor om man vill, lite osäker på norska sidan men har för mig att det finns en stuga på bra avstånd där också. Stora nackdelen med denna tur: Tar också lång tid att ta sig dit, men inte lika lång tid. Brukar vara OSTADIGT väder...

Just nu lockar Kungsleden mest, men jag har långt ifrån bestämt mig, om andra passande förslag dyker upp kan jag nog ändra mig flera gånger om :-). Vandringen ska gå av stapeln första veckan i augusti (avresa 2 aug på kvällen, hemresa 8 aug på kväll eller tidigt söndag 9 aug). Om det är någon som är sugen på att hänga med (och hjälpa till att bära tält och kök...), så säg till!

Ett "reservalternativ" är Lofoten, då mer inriktning på kajak och cykel, men gärna innefattande ett tält. Nackdel med detta alternativ: PRISET! Ytterligare alternativ är Skottland eller Island, som också kan bli rätt DYRT har jag en känsla av...

Är också lite inne på att lämna kängorna hemma i år och köra trekkingskor med gore-texstrumpor enligt principen hos Fjäderlätt. Det lockar faktiskt rätt rejält att slippa betongklumpar på fötterna, men då måste nog packvikten minskas rejält också, för att inte överbelasta de stackars fossingarna...

Nu börjas det igen!

Kan inte bestämma mig riktigt om det var dumt eller ej, men nu har jag anmält mig till Vansbrosimningen 2009. Det blir starten på min andra Klassiker. Målet är att klara hela Klassikern på 28 timmar. Egentligen är det ju 24 timmar som är målet, men jag behöver nog ett träningsår först :-)

Ser verkligen fram emot det, förutom kanske Vätternrundan. Cykling är nog annars den träningsform jag gillar mest, det är fart och man kan hålla på i princip hur länge som helst utan att bli sliten, men tanken på att riskera att bli överkörd av galna cyklister är inte riktigt något som lockar! Kanske får gå med i en cykelklubb för att vänja mig...

Botox

Jag trodde fram till för några dagar sedan att botox var sådant som äldre damer sprutade in i ansiktet för att släta ut rynkor. Men ack så fel man kan ha!

Botox har nämligen även blivit populärt bland yngre tjejer, som då låter spruta in det i armhålorna för att slippa svettas!! Vad gör man inte för att vara torr och luktfri, för hu den som visade att kroppen har några funktioner?!?

Försöker bara föreställa mig hur effekten blir. Men har svårt att se varför man överhuvudtaget skulle komma på tanken att spruta nervgift i armhålorna!! Om det inte är av medicinska skäl (googlade lite och såg att det ursprungligen är tänkt för personer med abnorma svettningar).

En dålig idé

Idag stod det cykling i träningsplaneringen. Började dock ana oråd redan när jag framåt morgontimmarna vaknade av att det ösregnade på plåttaket. Regnet var ihållande och pågick fortfarande även när jag gick upp. Vid frukosten i tevesoffan funderade jag på om jag skulle lata mig hela dagen eller kanske gå till simhallen istället (för det regnade verkligen så mycket att jag inte har kläder som det gåde går att cykla racer i och hålla sig torr i). Det lutade åt att lata sig...

Någon timme senare såg dock himlen mer ut som i inledningen till Simpsons och cykeltankarna kom tillbaka. Drog på mig cykeltightsen och (trodde jag) lagom mycket kläder på överkroppen, stoppade en banan i bakfickan på jackan, fyllde flaskan med svag sportdryck och drog iväg. På något sätt tror jag ändå att jag hade på känn att det inte skulle bli en helt lyckad tur, för jag tog med mig punkalagningskittet också...

Fram till Vikingstad såg det dock väldigt lovande ut. Åskmoln och regnmoln såg ut att hålla sig på avstånd, någonstans strax söder om Vikingstad. Och i Vikingstad skulle jag ju svänga av mot Linköping igen, så det skulle nog gå vägen. Ha, trodde jag! Några minuter senare öppnade sig himlen totalt. Som tur var gavs en liten förvarning så jag stannade till under en bro där motorvägen går på ovansidan. Höll mig någorlunda torr tills skyfallet började komma rinnande från båda hållen (vägen jag var på gick ju under motorvägen). Blöta fötter alltså. Så kom blixten och åskan. I princip samtidigt. Dvs åskan var VÄLDIGT nära. Bäst att stå kvar tills det dragit över...

En kvart senare avtog regnandet och jag fortsatte. Några hundra meter senare kom dimman, och det var nog den kallaste dimman jag cyklat i! Det visade sig att där hade en hagelskur dragit förbi, en rejäl sådan! Första gången jag cyklat genom hageldrivor med racern, och det var ingen angenäm upplevels. Här någonstans började känseln i de genomvåta fötterna försvinna.

Fram till Västerlösa såg det ljusare ut igen, men så snart jag kom ut på fälten på vägen mot Linköping började molnen se hotfulla igen. Ny paus i närheten av några hus och konsultation kring farorna att cykla i närheten av åska. Beslutade mig för att det nog bara var regnmoln den här gången och drog upp farten. En liten knall i bakgrunden gjorde att jag tog ytterligare en paus vid en liten stuga, med pulsen högt upp i halsen. Därefter raka vägen hem i spöregn (med ett kort regnuppehåll i Malmslätt), sjöblöt och med avsaknad av känsel i fötterna! De var ganska blå!


Nästan tre timmar och drygt 1500 kcal senare konstaterade jag: Jag skulle ha latat mig istället...

"Träningsläger"

I helgen har jag varit på träningsläger, visade det sig idag. Jag sprang 4 sek snabbare per kilometer än sist och typ tio sek snabbare per km än normalt, trots längre runda än sist, och med lägre puls. Det måste ju innebära att helgens upplägg var framgångsrik och borde provas fler gånger. Upplägget såg ut så här:

Tisdag: Mjukstart med morgonjoggning, därefter bowling och två starköl till fettrika fajitas på kvällen. Ca fem timmars sömn
Onsdag: Vilodag med ytterst sporadisk sömn natten till torsdag
Torsdag: Grillad kycklingfilé med pommes och rejält med dipsås, därefter en timmes promenad, följt av en folköl och sedan en sen kväll på SOF-området
Fredag: Efter endast fyra timmars sömn; en arbetsdag följt av disputationsfest till 23, snabbt ombyte hemma och därefter SOF igen fram till 02-hugget. Sov sedan nästan 6 timmar.
Lördag: Kårtege i solen, chips och kakor från Subway. Därefter hamburgare från Burger King, rejält med kaffe, trerätters sittning med tillhörande vin och snaps och en riktig helkväll på SOF. Kom hem halv fem på morgonen, sov sedan fyra timmar.
Söndag: Återhämtning på en filt i Trädgårdsföreningen några timmar, därefter cykeltur i sakta mak till barnkalas med mycket sötsaker och kaffe. Cykeln rullade hem igen nästan av sig själv, och lägret avslutades med en halv pizza i soffan. Följt av ca 6 timmars sömn.

Någon som kan förklara det geniala i detta upplägg? Känns ruskigt, ruskigt onyttigt (även om det var riktigt, riktigt kul!). Jag vill nog avråda från att sträva efter att göra detta ofta, hehe... Men det har faktiskt diskuterats på jogg.se vad exempelvis alkohol har för inverkan på formen och det finns ett antal personer som hävdar att de slagit pers två dagar efter en rejält blöt kväll. Känns dock lite vågat att ta till ett sånt här upplägg innan viktigare events ;-)

Nytt försök

Imorse gav jag morgonjoggningen en ny chans. Samma tid, samma plats, i princip samma väder. Laddade med lite nötter istället för banan, det gjorde att hållen höll sig undan i stort sett. Eller så var det bara dagsformen...

Vädret var underbart: Klarblå himmel, fyra grader, solen i ögonen och spegelblank Stångå. Man blir ju glad bara av det. Härlig musik i öronen passade bättre än lugn podradio. Stog också en liten liten stund på shaktimattan när jag klev upp, för att vakna till lite mer ordentligt.

Resultat: Det gick helt klart bättre än förra gången. Pulsen var inte lika olidligt hög, det gick LITE fortare, men fortfarande MYCKET långsammare än en normal eftermiddags- eller kvällsrunda. Kanske är det bara tillvänjning som behövs för att kunna dra ordentlig nytta av morgonrundorna...

Mer förbud...

Så nu får man inte äta frukt heller, eftersom det orsakar bukfetma! Som man skulle sagt för 50 år sedan: Det är ju så man baxnar!

Fast det är klart, om tillräckligt många födoämnen är "förbjudna" så borde det ju vara i princip omöjligt att bli fet, eftersom det finns så lite att äta...

Suck... Men jag tränade bort 831 kcal på min cykel igår, så jag kan med gott samvete äta frukt som vanligt. Jag tror dessutom jag blir friskare av det! Så det så! Varför är det så få som skriver om in-ut-balansen? Dvs att så länge man gör av med mer än man intar så kommer man gå ner i vikt. Dvs att avsaknad av motion ofta gör att man går upp i vikt, oavsett vad kaloriintaget består av. Fruktos är nog långt ifrån det skadligaste man kan få i sig...

Morgonjogging

Konceptet att springa innan frukost verkar otroligt smidigt. Man har träningen avklarad innan man går till jobbet och det är fräsch och härlig luft. Kände att jag ville testa och igår morse blev det av. Eftersom sista expressbussen till jobbet går 07.40 var jag tvungen att vara uppe och ute ganska tidigt. Efter en halv banan och ett halvt glas vatten klev jag ut genom dörren 05.50.

Krispig luft och klarblå himmel fick mig på bra humör och jag kände hur härligt det skulle bli! Men... min kropp är inte van att springa på morgonen. Den kändes tung och pulsen steg till oanade höjder (183) efter några kilometers rätt långsam jogging. Lite håll infann sig och det var inte alls så skönt som jag tänkt mig, även om det var härligt att vara ute när bara morgonpigga människor med hundar hunnit leta sig ut. Pust, pust! Krävs nog rejäl tillvänjning för att detta ska börja räknas som skönt.

Humöret var ovanligt bra resten av dagen efter en rejäl morgongenomkörare och jag kände mig ovanligt pigg. Men, också ovanligt hungrig! Trots den rejäla frukosten och det vanliga mellanmålet var jag tokhungrig redan halv elva! Och lunchen hade redan försvunnit ur magen vid två-hugget. Helt klart håller förbränningen igång hela dagen efter en sån morgontur! Frågan är bara om det är positivt eller negativt...

Konstigt nog kände jag nästan för att ta en träningsrunda även på kvällen, så kanske är morgonträning ett fullt realistiskt alternativ för att hinna med fler träningspass i veckan utan att låsa upp fler av veckans kvällar? Hmm... tål att tänkas på!

Paddelpremiär

Förra helgen var riktigt härlig! Paddlade i två dagar, sov i tält i min gosiga sovsäck, och självklart hade vi MASSOR av mat med oss, och drack vin :-)


Jag kom fram till att paddling måste vara den ultimata bålstabilitetsträningen. Jag hade rejäl träningsvärk i ryggen efteråt, och lite i magen. Men jag har ju tidigare undrat hur jag ska träna ikapp ryggen jämfört med magen, och nu har jag nog svaret. Om det dessutom kombineras med vackert väder och natur, god mat och trevligt sällskap så är jag inte den som säger nej!

Min kropp verkar ha blivit ganska bra på att återhämta sig också, träningsvärken var som bortblåst redan efter 1,5 dagar, rätt skönt faktiskt!

Som vanligt när jag ägnar mig åt friluftsliv blir jag lite prylgalen. Testade neoprenvantar som verkade väldigt praktiska för mina lättkylda fingrar. Vill även ha en ny kamera, gärna ett gaskök, lite Houdiniprylar och en pannlampa. Förutom en kajak förstås :-) Men kajaken är nog inte ekonomiskt försvarbar. Fast drömma får man ju ändå!

Fler bilder från den härliga turen finns på Flickr

Vad får man äta?

Media gör det ju inte lätt för folk att äta "rätt":

• I kyckling riskerar det att finnas glas - kan vara lite hälsofarligt att äta!
• Nötkött orsakar stora koldioxidutsläpp vid "framställningen" - inte bra ur miljösynpunkt att äta...
• Odlad lax förvärrar utfiskningen i havet eftersom det för varje kilo odlad lax krävs 2,5 kg foderfisk (enligt Uppdrag granskning) - ekobalansen blir kajko
• Sojaprodukter är enligt vissa mer eller mindre giftiga - "Glöm inte att soja kommer från en böna, och fundera sedan hur den kan bli till yoghurt, sås osv.... Inte sker det på naturlig väg iaf."

Så vad tusan "får" man äta för att få i sig protein?? Enbart fläskfile kanske?? För skinka är ju knappast rent kött, bacon och sådan innehåller massa tillsatser och socker och grejer...

Nä, det är ju fortfarande så att äta bör man, annars dör man. Det är ju säkert, frågan är bara om och i såfall hur det man stoppar i sig gör att man dör fortare eller inte... Har annars spanat lite på Middagsfrid, min lathet när det gäller att laga mat gör att jag tilltalas av konceptet. Däremot vet jag inte, få maten packad i Stockholm för att åka till Linköping?? Nja...

Löparflyt

Det har känts riktigt skönt att springa den senaste tiden (förutom lite ont i ena foten/smalbenet). Så himla skönt är det! Tänk att det kanske ska kunna bli en löpare av mig också! Fast det går ju inte direkt fort än, men det viktiga är ju att det går!! Det svåra nu är faktiskt att inte överanstränga sig och springa för mycket innan leder och ligament anpassar sig. Kör därför efter ett träningsprogram på marathon.se och kompletterar med cykling, simning och crosstrainern däremellan för att slippa gå ner i träningstid. Hoppas det fungerar!

Nu måste jag dock snart köpa ny pulsklocka, den visade alltifrån 42 till 208 under den lugna sköna rundan igårkväll, utan några egentligen förklarliga anledningar. Måste vara ett tecken på att den vill pensioneras :-)

Prylgalen?

Funderar på att köpa mountainbike, vill kunna cykla på oasfalterat och i skogen.
Köpte ett par nya löpartights häromdagen, grymt sköna Nike Fit med ROSA infällningar.
Impulsköpte ett Marmot Nyx igår, det var nersatt med 1000 kr. Bra att ha vid kajakturer t ex, eller andra aktiviteter när man behöver tält som går lätt att sätta upp själv och inte nödvändigtvis behöver fästas i marken.

Frågan är bara: När ska jag få användning för alla prylar? Drömmer om fjällvandring i sommar. Men, med vem??? Drömmer om härliga kajakturer i skärgården, men är för oerfaren och säkerhetsinriktad för att ge mig ut själv. Drömmer om cykelturer i lummiga lövskogar och mossgröna barrskogar, men vill ju gärna ha någon med mig om jag (min vana trogen) skulle ramla och slå mig, och för att det såklart är trevligare!

Jag behöver helt enkelt en (eller flera) friluftskompis(ar) nu när det naturliga valet har emigrerat för ett tag och övriga fanatiker redan hittat sin partner. Mållgan??

Social eller nyttig?

Varför är man tråkig och snål om man har matlåda? Det händer rätt ofta att jag har matlåda med mig till jobbet men sedan följer med kollegor ut och äter ändå. Byn erbjuder inte särskilt varierande kost. Det är ofta överkokt, överfett och översaltat. Inte särskilt gott eller inspirerande, ofta rent ut sagt dåligt. Men kollegorna är ju trevliga och roliga. Så vad är viktigast? Och varför kan inte kollegorna också ha matlåda, så skulle man ju kunna optimera. Nyttigare mat OCH trevligare sällskap. Därmed inte sagt att de som återfinns i matlådsrummet inte är trevliga, men matlådekulturen verkar även innebära att man ska läsa en eller annan tidning när man äter. Inte så socialt.

Idag hade jag med mig ungsbakad lax med fetaosttäcke, guacamole och en stor sallad. Gott så det förslår, men stod fortfarande kvar i kylskåpet på eftermiddagen. Fick stå tillbaka för nån slags överlagad och superfet blandning av potatisgratäng, fläskfile, pizza och stekta grönsaker. Efterföljt av glassbuffé. Inte gott nånstans! Men ändå valde jag det sociala framför det goda och nyttiga! Förvisso behövs både och. Frågan är bara vilket som behövs mest...

Stenålder

Funderar på att testa stenålderskost ett tag, eller paleodiet som det också kallas. Vet dock inte hur jag ska vänja mig av med framförallt bröd och choklad på bästa sätt. Och om det ens är värt det... Gillar ju tanken på att begränsa antalet "giftiga" och konstgjorda ämnen man stoppar i och på kroppen. Men är lite skeptisk till om man får i sig tillräckligt mycket energi och näring för att orka träna. Å andra sidan, man behöver ju inte köra det strikt, utan bara "åt det hållet" kanske. Enligt Jonas Coltings filosofi. Eller nåt...

Det vänder?

Nu har jag kommit till en punkt där jag faktiskt längtar efter att få komma ut i den friska luften och röra på mig. Idag var jag egentligen väldigt hungrig och det började bli sent (typ 19-tiden) men jag var såå sugen på att komma ut och andas lite fräsch luft. Och det var såååå skönt! Sprang för första gången på väldigt länge över 5 km utan att pausa och gå emellan. Inte går det fort, men är väl bättre att ta det långsamt och kunna hålla ut längre! Hoppas det håller i sig!

Nu är det officiellt

Jag fick mitt klassikerdiplom idag. Så nu är jag verkligen en Klassiker på riktigt! Klassiker nr 5601 i ordningen (av kvinnor som gjort En Svensk Klassiker) närmare bestämt. Undrar var jag ska hänga upp det någonstans så det ser riktigt skrytigt och fint ut ;-)

Shopping

Som sig bör när man är på semester har jag shoppat lite också. Insåg idag när jag skulle börja packa att det i princip bara var träningsgrejer. Ganska tråkigt kanske, inga fancy fashion clothes :) Resultatet finns i allafall här. Dock är jag fortfarande väldigt sugen på att köpa en Garmin Forerunner 405 också, de kostar 350 dollar här, ca 20% mindre än hemma alltså. Men det får vänta ett tag tror jag. Kanske dollarn sjunker lite till nu när den väl börjat sjunka igen?

Amerikaner och vapen...

Hälsade på pojkvännen på jobbet idag för en äkta amerikansk matlåde-lunch. Amerikanerna hade tänkt att de skulle visa upp sig med sin goda sida för mig men kom efter en stund på sig med att prata om polygami och slutade för en (väldigt) kort stund att prata, tills de förstod att de inte chockat mig särskilt svårt (!). Därefter följde dock en väldigt intressant diskussion om vapen och huruvida en amerikan behöver ett välfyllt vapenskåp eller inte. Jag är glad att jag inte gav mig in i diskussionen, för den var tidvis ganska hetsig, mest var det den ena vapenförespråkaren som hetsade upp sig själv! Intressant också att notera att de som var vapenmotståndare hade en mycket lugnare framtoning och en mycket mer accepterande inställning till förespråkarna än tvärtom...

Mycket av tiden på dagarna har jag spenderat med att gå runt på Phillys gator (snitt 15000 steg per dag, det känns i fötterna!) och man ser många intressanta saker, ett axplock nedan:

• I USA ser parkeringsautomaterna ut att vara från antiken eller så, men så är det ju enligt pojkvännen ett "o-land" (mittemellan i- och u-land!) också!
  
  


• En steak är inte som man skulle kunna tro en saftig köttbit, utan en macka med köttslamsor! Se kycklingvarianten med ost (såklart!)
  
  


• Det är väldigt lätt att bli "lurad" av amerikanska butikssäljare, eftersom dessa är mycket mer tränade i att prata (amerikaner har ju speech på schemat i skolan)


• I USA kan man sätta sig att läsa böckerna i en bokaffär, det verkar rätt vedertaget. Alla bokaffärer verkar också ha ett Starbucks inlemmat i sig, så man kan sitta länge. Jag har testat detta, men tog för säkerhets skull med min egen bok :)


• Amerikaner ber om ursäkt för ALLT, i de mest oväntade situationer. Mötte tex en löpare på en ganska bred trottoar häromdagen, han sade "Excuse me" och log generat när han sprang förbi. Vid ett övergångsställe lite senare gick en kvinna mot rött och höll på att bli överkörd. Hon hoppade tillbaka upp på trottoaren och skrek åt bussen: You fucking moron!! Damn you! Varpå hon vände sig till oss som också stod och väntade och sade med ett leende: I'm sorry


• Skyltdockorna här är anpassade efter de rådande idealen. Det innebär att de är pinnsmala, precis som hemma, men har silikonliknande gigantiska tuttar som står rakt ut!!


• Det regnar väldigt lite här, idag är första dagen sedan jag kom hit! Kanske är det orsaken till att träden aldrig slår ut, trots att det enligt svenska mått varit full vår hela tiden här. Dock börjar det komma små knoppar här och var nu.

Har utnyttjat gymmet som finns i huset där pojkvännen bor, några gånger i allafall. Men man blir nästan knasig i huvudet av det, eftersom allting är i miles när man springer, cyklar eller crosstrainar. Crosstrainern är dessutom högst instabil och gjort för personer med betydligt längre armar än mig (det säger inte lite!). Dessutom får man bara köra max 25 min på crosstrainern innan den automatiskt går ner i cool down-läge. Den går dock att starta om manuellt. Kanske är det en säkerhetsfunktion som behövs i USA, för att tillverkaren inte ska bli stämd om någon kör för länge och får hjärtattack...